Kaip augintiniai veikia nuotaiką: tiesa apie stresą

Grįžtate namo pavargę. Šuo pasitinka jus tarsi mažas, pūkuotas saulutė. Jį pakeliat ar paglostote jo nugarą ir tikitės, kad įtampa ištirps. Dažnai nuotaika tikrai pagerėja. Tačiau naujas tyrimas rodo, kad paguodos mechanizmai nėra tokie, kokių dauguma tikisi.

Kaip tyrėjai stebėjo realų gyvenimą realiu laiku

The Open University psichologai naudojo ekologinį momentinį vertinimą, kad užfiksuotų kasdienes akimirkas: programėlė penkias dienas siuntė pranešimus dešimt kartų per dieną. Kiekvienas pranešimas klausdavo, ką jie veikia, kaip jaučiasi ir ar yra šalia arba sąveikauja su savo augintiniu. Surinkus beveik 8000 atsakymų, komanda turėjo smulkų sąveikų tarp šeimininkų ir jų kačių ar šunų žemėlapį.

Metodas yra svarbus. Tradicinės apklausos prašo žmonių prisiminti, kaip jie jautėsi vėliau. Šiame tyrime jausmai buvo įrašomi taip, kaip jie vyko. Tai sumažina atminties šališkumą. Taip pat leidžia tyrėjams pamatyti, ar kontaktas su augintiniu iš tiesų nuramina žmogų streso metu, ar emocinis pagerėjimas kyla iš ko nors kito.

Sąveika gerina nuotaiką, bet ne slopindama stresą

Visame imtyje sąveika su augintiniu koreliavo su didesnėmis teigiamomis emocijomis ir mažesniu neigiamų jausmų kiekiu. Paprasta. Aišku. Žmonės pranešė jaučiantyssi geriau, kai jie aktyviai glosto, žaidžia ar kitaip bendrauja su gyvūnais, nei kai nesąveikauja.

Tačiau kai komanda išsamiau išnagrinėjo ūmios įtampos akimirkas, atsirado netikėtas vaizdas. Padidėjusi sąveika su augintiniu tuo pačiu momentu, kai žmogus jautė stresą, patikimai nemažino neigiamų emocijų intensyvumo. Kitaip tariant, glostymas šuns būnant susimąsčiusiam ar susierzinusiam ne visuomet veikė kaip buferis, suminkštinantis streso emocinį poveikį.

Tyrėjai siūlo, kad augintiniai teikia bendrą emocinę paramą, o ne momentinį streso neutralizavimą. Buveinė ir rutina gali skatinti nuolatinį gerovės jausmą. Svarbu jaustis susijusiam. Šis ryšys gali pakelti bazinę nuotaiką, bet nebūtinai nutraukia streso reakciją akimirksniu.

Ne visi augintiniai veikia savininkų emocijas vienodai

Kai komanda atskyrė kačių šeimininkus nuo šunų šeimininkų, dauguma bendrųjų tendencijų išliko: sąveika buvo susijusi su geresne nuotaika abiem grupėms. Vis dėlto pastebėtas silpnas, bet įdomus signalas tarp kačių šeimininkų. Streso akimirkomis didesnis sąveikos lygis su katėmis kartais siejosi su stipresnėmis neigiamomis emocijomis. Tai nepasikartojo visose analizėse stipriai, o kačių grupė buvo mažesnė, todėl reikia atsargumo.

Kodėl taip gali nutikti? Viena hipotezė: sąveika su katėmis dažniau yra pasyvesnė. Katė susisukusi jūsų keliuose daugeliui žmonių teikia paguodą, tačiau toks mažai reikalaujantis kontaktas gali neatitikti to, ko žmogui reikia būnant emocionaliai suaktyvintam. Kai kuriais atvejais didesnė sąveika gali tiesiog padaryti akimirką labiau emocingą, o ne mažiau.

Sąveika su šunimis nepadidino neigiamų emocijų streso metu, taip pat jų patikimai nesumažino. Išvada nėra ta, kad viena rūšis yra pranašesnė. Savininko asmenybė, lūkesčiai ir žmogaus bei gyvūno santykių istorija tikriausiai lemia rezultatus labiau nei tik rūšis.

Ką tai reiškia savininkams ir specialistams

Specialistams, rekomenduojantiems kompanioninius gyvūnus kaip emocinę paramą, tyrimas siūlo niuansų. Augintiniai gali prisidėti prie geresnės kasdienės emocinės gerovės, bet jie nėra garantuotas įrankis momentiniam streso reguliavimui. Intervencijos, naudojančios gyvūnus terapijoje, turėtų atsižvelgti į sąveikos laiką ir pobūdį, ir ar žmogui reikia aktyvių įveikos strategijų ūmiais momentais.

• Augintiniai vidutiniškai pagerina momentinę nuotaiką.
• Jie ne nuosekliai slopina neigiamas emocijas ūmaus streso metu.
• Rūšių skirtumai yra subtilūs; savininko savybės greičiausiai svarbesnės.

Eksperto įžvalga

"Žmonės dažnai tikisi, kad augintinis pataisys blogą akimirką taip, kaip nuskausminamasis numalšina galvos skausmą," sako dr. Lena Morales, klinikinė psichologė, tirianti žmogaus ir gyvūno ryšius. "Tačiau emocinė parama gali veikti per laiką per draugystę, rutiną ir priklausymo jausmą. Staigiems streso priepuoliams vis tiek reikia nukreiptų įveikos priemonių."

Jos mintis praktiška. Augintiniai gali būti psichinės sveikatos priemonių dalis, bet jie nėra krizinių strategijų, terapijos ar socialinių paramos tinklų pakaitalas.

Platesnis kontekstas ir tolesni žingsniai

Šis tyrimas papildo augančią literatūrą, kuri kelia klausimą apie paprastas prielaidas dėl socialinio palengvinimo idėjos, kad socialinio partnerio buvimas iš karto sumažina stresą. Žmonės rodo socialinį palengvinimą artimuose santykiuose, bet sąveikos su kompanioniniais gyvūnais dinamika atrodo sudėtingesnė. Būtų verta tolesniuose tyrimuose išbandyti skirtingus streso tipus, ilgesnius stebėjimo langus ir įvairesnes savininkų populiacijas.

Taip pat būtų naudinga matuoti fiziologinius signalus, pavyzdžiui, širdies ritmą ar kortizolį, kartu su savarankiškai pranešamomis emocijomis. Tai galėtų atskleisti, ar augintiniai veikia kūno streso atsaką net kai žmonės nejaučia momentinio emocinio pokyčio. Dėka nešiojamų jutiklių tokias priemones galima pritaikyti.

Išvados

Augintiniai tikrai pakelia nuotaiką. Tačiau jie neveikia kaip nuolatinis skirtukas, staigiai stabdantis stresą. Savininkams tai reiškia mėgautis draugyste ir nuotaikos privalumais, kuriuos suteikia gyvūnai, tuo pačiu pripažįstant, kada reikalingos papildomos įveikos strategijos. Tyrėjams ir specialistams tyrimas primena, kad emocinė parama yra daugiasluoksnė ir kad kasdieniai žmogaus ir gyvūno ryšiai verta tirti natūraliomis sąlygomis.