Aiškiausias ankstyvas demencijos signalas gali būti ne jūsų juosmens apimtis, o galūnių jėga. Nauji įrodymai rodo, kad nykstanti raumenų masė, o ne vien svorio augimas, gali būti stipresnis pažinimo pablogėjimo prognozuotojas.
Curtin universitetas peržiūrėjo daugiau nei 80 stebimųjų studijų, kad išnarpliotų, kaip kūno sudėjimas per gyvenimą susijęs su vėlesne demencija. Svarbiausia išvada: žmonės, turintys sarkopeniją — reikšmingą raumenų masės, jėgos ir funkcijos praradimą, dažnai lydimą senėjimo — turėjo maždaug 42 procentais didesnę demencijos riziką, palyginti su tais, kurie jos neturėjo. Šis ryšys pranoko paprastų kūno svorio rodiklių sąsajas.
Kai svoris nėra visa istorija
Nutukimas atskleidė sudėtingesnį vaizdą. Vidutinio amžiaus žmonėms perteklinis svoris buvo susijęs su nedideliu demencijos rizikos padidėjimu — apie 9 procentų. Tačiau vyresniame amžiuje kryptis keičiasi: tarp 65 metų ir vyresnių žmonių nutukimas bendrai siejosi su maždaug 17 procentų mažesne demencijos rizika. Šis modelis atspindi vadinamąjį nutukimo paradoksą, aptariamą kituose senėjimo tyrimuose, kai kūno masė elgiasi kitaip dėl fiziologinių pokyčių senstant.
Pagrindinė tyrėja dr. Uraiporn Booranasuksakul iš Burapha universiteto pabrėžia, kad vien svoris yra neišsamus rodiklis. „Ne tik tai, kiek sveriate“, sako ji. „Raumenų jėgos ir funkcijos išlaikymas, atrodo, tampa vis svarbesnis senstant. Raumenų netektis gali būti reikšmingas ankstyvas įspėjimo ženklas dėl didėjančios demencijos rizikos.“
Curtin visuomenės sveikatos mokyklos profesorius Mario Siervo, recenzijos bendraautorius, ragino atsargiai interpretuoti duomenis. Kintantis nutukimo ir demencijos ryšys skirtingose amžiaus grupėse nereiškia, kad svorio priaugimas yra apsauginis. Greičiau tai pabrėžia sudėtingą sąveiką tarp senėjimo, kūno sudėties ir smegenų sveikatos, kuri reikalauja detalesnių tyrimų.
Tik kelios studijos nagrinėjo sarkopeninį nutukimą — mažos raumenų masės ar jėgos ir perteklinių kūno riebalų sutapimą. Keturios studijos, atitikusios peržiūros kriterijus, neparodė statistiškai reikšmingo bendro ryšio su demencija, tačiau mažas imčių skaičius ir metodologiniai skirtumai palieka klausimą atvirą.
Praktinis patarimas yra paprastas: gydytojai ir visuomenė turėtų žvelgti giliau nei į svarstykles. Raumenų masės ir funkcijos išsaugojimas per jėgos pratimus, subalansuotą baltymų vartojimą ir kritimų prevencijos strategijas greičiausiai palaiko sveiką senėjimą ir gali mažinti demencijos riziką kartu su kitais žinomais gyvenimo būdo veiksniais.
- Teikti pirmenybę jėgos treniruotėms visais amžiais; net nedidelis pasipriešinimo treniravimas padeda išlaikyti raumenų funkciją.
- Užtikrinti pakankamą maistinių baltymų vartojimą ir spręsti trūkumus, kurie trukdo raumenų palaikymui.
- Įprastoje priežiūroje stebėti funkcinius rodiklius, tokius kaip rankos sukibimo jėga ir ėjimo greitis.
Visuomenės sveikatos atstovai palankiai įvertino peržiūrą. Profesorius Warren Harding, Vakarų Australijos Alzheimerio organizacijos tyrimų ir partnerystės pirmininkas, pažymėjo, kad pasaulinė demencijos našta yra milžiniška, maždaug 2,6 trilijono eurų ekonominis poveikis, ir kad gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip fizinis aktyvumas, mityba, jutiminė sveikata ir kognityvinė veikla, išlieka esminiai prevencijos elementai.
Mechanizmai, siejantys raumenis ir smegenis, yra pagrįsti. Skeletinis raumuo veikia kaip endokrininė liauka, išskirianti miokinus, kurie keičia uždegimą, metabolizmą ir neuroplastiką. Sumažėjęs judrumas taip pat skatina socialinę izoliaciją, didina kraujagyslių riziką ir palaiko sėslų elgesį, kurie gali pakenkti pažinimui. Trumpai tariant, silpnesni raumenys sukelia biologinių ir socialinių pokyčių kaskadą, kuri gali silpninti smegenų atsparumą.
Eksperto įžvalga
„Mes linkę manyti, kad demencija yra tik pažinimo problema, tačiau ji kyla iš kūno sistemų, kurios sensta kartu“, sako dr. Lina Martinez, geriatrijos neurologė ir klinikinė tyrėja. „Raumenų nykimas mažina fizinę atsargą, didina pažeidžiamumą ligoms ir traumoms, taip pat keičia uždegiminių signalų pobūdį, o visa tai gali pagreitinti pažintinio funkcionavimo blogėjimą. Dėmesys jėgai ir funkcijai suteikia konkretų, įgyvendinamą kelią rizikai mažinti.“
Žvelgiant į priekį, autoriai ragina ilgesnės trukmės kohortines studijas, kurios dešimtmečiais matuotų raumenų būklę, riebalų pasiskirstymą ir funkcinius rodiklius. Randomizuoti tyrimai, tikrinantys, ar taikytos jėgos treniruotės ar mitybos intervencijos sulėtina pažintinį nuosmukį, būtų kitas žingsnis siekiant priežastinių įrodymų.
Ši peržiūra keičia gydytojų ir žmonių požiūrį į sveiką senėjimą: tai ne pasirinkimas tarp svorio metimo ir svorio priaugimo, o pusiausvyra tarp raumenų palaikymo, metabolinės rizikos valdymo bei judrumo ir nepriklausomybės išsaugojimo. Žinia yra laiku ir konkreti: stiprinkite raumenis, maitinkitės tinkamai ir išlikite aktyvūs; tai gali apsaugoti tiek kūną, tiek protą.
Palikti komentarą
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būkite pirmas.