4 Minutės
Migriena yra kur kas daugiau nei stiprus galvos skausmas – tai neurologinis sutrikimas, paveikiantis milijonus žmonių visame pasaulyje. Šiai būklei ypač jautrios priežastys yra aplinkos veiksniai, o tarp jų orų pokyčiai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių ir sudėtingiausių migrienos priežasčių. Suprasdami, kaip atsiranda migriena, susijusi su orų pasikeitimais, ir taikydami moksliškai pagrįstus valdymo metodus, žmonės, kenčiantys nuo šio sutrikimo, gali veiksmingiau kontroliuoti simptomus.
Orų ir migrienos sąsajos: mokslinės įžvalgos
Maždaug 39 milijonai amerikiečių – o pasaulyje šis skaičius dar didesnis – patiria, kad jų migriena dažnai išprovokuojama orų pokyčių. Tyrimai rodo, kad 30–50% migriena sergančių žmonių galvos skausmus sieja su aplinkos ir klimato kaita. Nors šis reiškinys paplitęs, tiksli biologinė sąsaja tarp meteorologinių veiksnių ir migrienos nėra iki galo ištirta, todėl migriena dėl orų vis dar išlieka iššūkiu tiek pacientams, tiek specialistams.
Neurologai ir galvos skausmo specialistai ypač dažnai sulaukia pacientų nusiskundimų apie tai regionuose, kur klimato sąlygos labai nepastovios, pavyzdžiui, Kolorado valstijoje. Pastebima, kad klimato svyravimai gali sutrikdyti kasdienę veiklą, produktyvumą ir socialinį gyvenimą. Šis jautrumas susijęs su ypatingu migrenos pažeistos smegenų reakcijos jautrumu aplinkos pokyčiams.
Pagrindiniai meteorologiniai migrienos sukėlėjai: oro slėgis, temperatūra ir kiti veiksniai
Barometrinio (atmosferos) slėgio svyravimai
Vienas dažniausių migrienos sukėlėjų yra staigūs barometrinio oro slėgio pokyčiai. Artėjant audrai atmosferos slėgis paprastai sumažėja. Mokslininkai mano, kad šie pokyčiai gali sukelti smulkius disbalansus tarp slėgių galvos viduje ir išorėje, kas aktyvina skausmui jautrius nervus (nociceptorius), skatina uždegiminių medžiagų išsiskyrimą ir sukelia migrenos ataką.
Ekstremalios temperatūros ir drėgmė
Be slėgio pokyčių, staigūs temperatūros svyravimai – tiek kylant karščiams, tiek šaltukui užėjus – taip pat yra svarbūs migrienos veiksniai. Didelė oro drėgmė ir staigus jos padidėjimas gali destabilizuoti organizmo vidaus balansą ir sustiprinti neurologinį jautrumą.
Oro užterštumas ir šviesa
Kontaktas su oro teršalais, tokiais kaip ozonas ar azoto dioksidas, didina uždegiminius procesus ir gali paskatinti migrenos vystymąsi. Intensyvi saulės šviesa, staigūs dienos šviesos pokyčiai neretai per daug apkrauna regėjimo apdorojimo sritis jautrių žmonių smegenyse, sukeldami priepuolius.
Kiti aplinkos veiksniai
Kai kuriems žmonėms, ypač jautriems orų poveikiui, migreną gali išprovokuoti ir kiti faktoriai, pavyzdžiui, žaibas, stiprūs vėjai ar net elektromagnetiniai reiškiniai. Pagrindinis šių veiksnių bruožas – papildomas stresas ar signalai smegenims, kurios jau pasižymi padidėjusiu jautrumu.
Didelių apklausų, tokių kaip JAV Nacionalinė sveikatos apklausa, duomenimis, dažniausiai apie orų sukeltą migrieną praneša 18–44 metų amžiaus suaugusieji. Taip pat moterys patiria tokių epizodų dažniau nei vyrai, todėl ypač svarbi tampa individuali prevencija ir valdymas.
Veiksmingos migrienos, sukeliamas orų, valdymo strategijos
Nors klimato sąlygų kontroliuoti negalime, yra keletas praktiškų žingsnių, kurie gali sumažinti aplinkos veiksnių įtaką migrienai:
Sekite migrienos priepuolius ir orų duomenis
Migrienos dienoraščiai ar specialios sekimo programėlės leidžia stebėti, kada atsiranda galvos skausmai, ir susieti juos su orų kitimu. Taip galima lengviau numatyti rizikingas dienas, pavyzdžiui, artėjant audrai ar keičiantis temperatūrai, ir laiku koreguoti darbus, vartoti vaistus ar keisti rutiną.
Išlaikykite nuoseklią kasdienę rutiną ir sveikus įpročius
Reguliari hidratacija, pastovus miego režimas bei subalansuota mityba mažina pažeidžiamumą orų permainoms. Skysčių trūkumas, miego stoka ar praleisti valgiai padidina tikimybę patirti migrieną per orų pokyčius. Reguliarus fizinis aktyvumas ir priešuždegiminė mityba skatina organizmo atsparumą.
Kurti aplinką, apsaugančią nuo migrienos
Karštomis ar drėgnomis dienomis verta ilgiau likti patalpose. Saulės akiniai, akių kaukės ar mėlynos šviesos filtravimo akiniai padeda sumažinti jautrumą šviesai. Kai kurie žmonės palengvėjimą jaučia naudodami specialiai sukurtas ausų kištukus, mažinančius oro slėgio poveikį.
Streso valdymas ir protas-kūnas metodai
Mindfulness, meditacija, biofeedback – šie metodai įrodyta sumažina nervų sistemos hiperaktyvumą. Nuosekliai taikant, galima išmokti ramiau reaguoti į išorinius dirgiklius ir sumažinti migrienos dėl orų riziką.
Medikamentiniai ir prevenciniai sprendimai
Jei reakcija į artėjančius orų pokyčius yra nuspėjama, gydytojo rekomenduotas vaistų vartojimas ar profilaktika gali sumažinti priepuolio stiprumą. Dažnai pasikartojančių, orų sukeltų migrienos atvejų atveju verta aptarti ilgalaikės profilaktikos galimybes su sveikatos specialistu – tam gali tikti kasdieniai vaistai, papildai ar naujausi neuromoduliaciniai prietaisai, veikiantys smegenų aktyvumą elektriniais ar magnetiniais impulsais.
Migrienos priežasčių kompleksas ir individualizuotas valdymas
Nors meteorologiniai veiksniai, tokie kaip oro slėgis, temperatūra, drėgmė ar oro kokybė, yra svarbūs, dažniausiai migriena kyla dėl daugybės priežasčių: genetikos, hormonų, streso, mitybos, miego kokybės ir kitų aplinkos veiksnių. Norint veiksmingai sumažinti migrienos dažnį ir stiprumą, svarbu identifikuoti asmeninius sukelėjus, juos fiksuoti ir glaudžiai bendradarbiauti su gydytoju, kad būtų sukurtas individualus migrenos valdymo planas. Tai leidžia pacientams susigrąžinti kontrolę net tuomet, kai kai kurie veiksniai, pavyzdžiui, orai, nevaldomi.
Išvada
Migriena, sukelta orų pokyčių, atspindi glaudų ryšį tarp aplinkos veiksnių ir žmogaus neurologinės sveikatos. Nors šios sąsajos dar vis labai tiriamos, akivaizdu, kad atmosferos slėgis, temperatūros kaita, drėgmė, oro kokybė ir šviesa gali sukelti migrienos priepuolius jautriems asmenims. Taikant moksliškai pagrįstas žinias, praktines prevencijos strategijas ir stiprinant savikontrolę, galima reikšmingai sumažinti orų sukeliamų migrienos simptomų dažnį ir stiprumą bei pagerinti gyvenimo kokybę nepastovios aplinkos sąlygomis.
Šaltinis: theconversation
Komentarai