Lėtas iškvėpimas gali didinti riziką priimant sprendimus

Užmerkiate akis, greitai įkvepiate ir labai lėtai iškvepiate. Jaučiasi raminančiai. Jaučiasi protinga. Tai instinktas, kuriuo visi remiasi prieš svarbų sprendimą.

Kai ramybė stumia link rizikos

Įsivaizduokite, kad tas pats ritualas verčia jus statyti daugiau, o ne mažiau. Toks netikėtas rezultatas kilo iš naujo koncepcijos patikrinimo tyrimo, kurį atliko Charité – Universitätsmedizin Berlin mokslininkai ir kuris publikuotas žurnale Neuron. Minėta technika vadinama pailgintu iškvėpimu: trumpas įkvėpimas, po kurio seka daug ilgesnis iškvėpimas, čia praktikuojamas dviejų sekundžių įkvėpimo, aštuonių sekundžių iškvėpimo ritmu.

41 savanoris gulėjo MR skenerio tunelyje ir atliko paprastą užduotį: priimti arba atmesti 50/50 piniginę lažybą. Kiekvienas asmuo užduotį atliko dukart: kartą kvėpuodamas įprastai ir kartą sekdamas ekrane rodomą lėto iškvėpimo signalą. Kartu su smegenų skenavimu fiksuotas širdies aktyvumas, kvėpavimas, odos laidumas ir vyzdžių dydis.

Fiziologiniai matavimai parodė poveikį. Lėtas iškvėpimas pailgino iškvėpimo trukmę, sulėtino kvėpavimą ir padidino parasimpatinės širdies veiklos rodiklius, kurie siejami su vadinamąja ramybės ir virškinimo būsena. Kiti su sujaudinimu susiję signalai, tokie kaip odos laidumas ir vyzdžių dydis, nesikeitė, todėl atrodo, kad poveikis buvo specifinis ramybės šakai autonominėje nervų sistemoje, o ne bendram budrumo sumažėjimui.

O kaip elgsena? Kvėpuodami pailgintu iškvėpimu žmonės priėmė daugiau rizikingų lažybų. Bet štai kas įdomu. Jie nemetė iš akių nuostolių. Jų jautrumas galimiems nuostoliams nesikeitė. Vietoje to jie tapo labiau jautrūs galimiems laimėjimams. Paprastai tariant, lėto kvėpavimo būsena sustiprino atlygio reikšmę jų sprendimų priėmime.

Smegenų aktyvumas pateikė užuominą. Dalyviai, kuriems širdies rodikliais pasireiškė didžiausias parasimpatinės tonusės padidėjimas, taip pat rodė stipresnius atlygio signalus dviejose srityse: ventromedialinėje prefrontalinėje žievėje, kur smegenys priskiria pasirinkimams subjektyvią vertę, ir precuneuso srityje, susijusioje su savirefleksija ir kūno signalų integravimu į mąstymą. Tyrėjai tai traktuoja kaip įrodymą apie neurovisceralinį kelią, jungiantį kvėpavimą, širdį ir smegenis, kur kūno būsena padeda formuoti mūsų vertinimus.

Kodėl tai svarbu? Pirmiausia, tai perkonstruoja dažną savipagalbos praktiką. Lėti kvėpavimo pratimai yra įrankis, o ne visuotinė saugumo priemonė. Rami būsena gali susitelkti ties privalumais. Ji gali pakreipti pusiausvyrą link rizikos, kai atlygis atrodo patrauklus.

Svarbios pastabos. Tyrimas buvo nedidelis, dalyviai — sveiki jaunuoliai, kurių vidutinis amžius buvo 25 metai. Siūlomos rizikos buvo laboratorinės piniginės lažybos, tyčia neišbalansuotos, kad poveikį būtų lengviau aptikti. Tai reiškia, jog reikia atsargiai vertinti apibendrinimus į realaus pasaulio sprendimus, didelio statymo derybas ar emociškai įtemptas situacijas.

Smegenų skenai, rodantys aktyvumą skirtingose srityse, ir širdies ritmo kintamumas (HRV), kartu su eilinių skirtumų kvadratų vidutine šaknimi (RMSSD), kitu HRV matu pailginto iškvėpimo metu.

Vis dėlto pasekmės intriguoja. Terapeutai ir neuromokslininkai galėtų panaudoti tikslingą kvėpavimą atlygio apdorojimo subalansavimui būklėse, kur ši funkcija sutrikusi, pavyzdžiui tam tikrose depresijos ar nerimo formose. Kariniai ir teisėsaugos specialistai jau naudoja pailgintą iškvėpimą norėdami išlikti susivaldę streso metu, tad geresnis supratimas, kaip tai keičia vertinimą, galėtų patobulinti mokymus.

Nesitikėkite, kad penki lėti kvėpavimai padarys jūsų kitą investiciją protingesnę. Įkvėpkite, žinoma. Tačiau pripažinkite, kad ramesnis kūnas kartais gali priversti atlygio pažadą skambėti garsiau, o ne tyliau.

Reikės daugiau tyrimų su įvairiais dalyviais ir realaus pasaulio pasirinkimais, kad nustatytume, kaip plačiai šis poveikis veikia. Kol kas tyrimas yra aiškus priminimas, kad kūnas ir protas nuolat komunikuoja, ir kad paprasti kūno pokyčiai gali subtiliai, o kartais netikėtai, pakeisti mūsų priimamus sprendimus.