3 Minutės
Popietės kortų žaidimas, partija šachmatų vietiniame centre, rami valanda skaitymui yra įprasti kasdienio gyvenimo fragmentai, kurie, pasirodo, gali subtiliai pakeisti, kaip mūsų kūnai sensta. Maži ritualai. Didelės pasekmės.
Tyrėjai 11 metų stebėjo 12 862 Australijos gyventojus, sulaukusius 70 metų ir daugiau, norėdami sužinoti, ar socialinė veikla ir protinį aktyvumą skatinantys užsiėmimai keičia fizinio funkcionalumo mažėjimo eigą. Dalyviai pradžioje buvo santykinai sveiki, neturėjo reikšmingų ligų, tokių kaip širdies ligos ar demencija. Kiekvienais metais tyrėjai fiksavo sveikatos rodiklius, nuo pilvo riebalų ir rūkymo statuso iki kognityvinių atminties testų, ėjimo greičio, rankos jėgos ir sugebėjimo atlikti kasdienes užduotis, pavyzdžiui apsirengti ar paruošti maistą.
Analizei vadovavo du pripažinti įrankiai: deficito kaupimo indeksas, vertinantis biologinį senėjimą visame kūne, ir Fried frailty fenotipas, nustatantis fizinį silpnumą. Klausimas buvo paprastas: be fizinio aktyvumo ir mitybos, ar socialiniai ryšiai ir protinis stimuliavimas gali padėti žmonėms išlikti tvirtesniais vyresniame amžiuje?
Atsakymas, paprastai tariant, yra taip, nors poveikis yra santūrus. Prisijungimas prie klubo ar vietinės organizacijos buvo susijęs su maždaug 3 % mažesne galimybe per septynis metus tapti silpnesniu. Platesnis draugų ar šeimos ratas, kuriu galima pasikliauti, suteikė panašią naudą. Veiklos, stimuliuojančios protą, tokios kaip kortų žaidimai arba šachmatai, kryžiažodžių sprendimas ar galvosūkių dėliojimas, buvo susijusios su maždaug 4 % silpnumo rizikos sumažėjimu. Skaitymo ir rašymo veiklos, pavyzdžiui laiškų rašymas, kompiuterio naudojimas ar kursų lankymas, teikė mažesnį pranašumą, apie 2 %.
Ne visi laimėjimai buvo vienodi. Atrodė, kad moterys gavo stipresnę apsaugą iš šių socialinių ir mokomųjų užsiėmimų, silpnumo rizikai sumažėjus maždaug 3–6 %; panašūs efektai vyrams nebuvo pastebėti. Skirtumai yra subtilūs, bet nuoseklūs. Galvokite apie šias veiklas kaip apie pažinimo ir socialinį atsparumą stiprinančią treniruotę, kur apkrova yra lengva, bet pakartojimų daug.
Maži, reguliariai atliekami socialiniai ir mokymosi įpročiai, atrodo, šiek tiek sumažina silpnumo tikimybę.
Šie rezultatai nereiškia, kad socialinis įsitraukimas gali pakeisti fizinį aktyvumą ar sveiką mitybą; gausu įrodymų, kurie jau palaiko šiuos sveiko senėjimo pamatus. Vietoj to, socialinė ir protinė veikla atrodo papildomais įrankiais. Jos skatina judėjimą, aštrina protą ir sukuria galimybes išeiti iš namų, o visi šie elgesio būdai tikėtina prisideda prie geresnio fizinio atsparumo.
Iš politikos perspektyvos pasekmės yra praktiškos. Investicijos į vyresniems žmonėms pritaikytą bendruomenės infrastruktūrą, pavyzdžiui bibliotekas, nuolatinio mokymosi programas, bendruomenės centrus ir transportą, bei paprasti pritaikymai, tokie kaip rampos ir turėklai, gali pašalinti kliūtis, trukdančias vyresniems žmonėms dalyvauti. Kai prieinamumas tampa įprastas, dalyvavimas seka.
Vis dar lieka atviri klausimai. Kaip šios veiklos sąveikauja su fiziniu aktyvumu, mityba ir medicinine priežiūra? Kodėl moterys iš to gauna daugiau naudos nei vyrai? Būsimi tyrimai turi išnarplioti šias gijas. Tuo tarpu įrodymai mus linktelia prie paprastos visuomenės sveikatos idėjos: socialinis gyvenimas ir mokymasis nėra tik malonūs priedai. Tai maži vaistai, kuriuos galime skirti telefonu, autobusų bilietu ar nemokama pamoka. Ar visuomenės taip juos vertins?
Šaltinis: sciencealert
Palikite komentarą