Laiko apribojimas valgymui gali gerinti atmintį senjorėms

O kas jei susiaurinus kasdienį valgymo laiką būtų pasiektas ne tik liemens sumažėjimas? Nedidelis klinikinis tyrimas rodo būtent tai: suspaudus dienos valgius į maždaug aštuonių valandų langą, vyresnių moterų tam tikri mąstymo gebėjimai šiek tiek pagerėjo, net kai svorio netekimas buvo toks pats kaip kontrolinėje grupėje.

Tyrime dalyvavo 47 moterys nuo 50 iki 79 metų, turinčios antsvorio arba nutukusių, ir visoms buvo skirtas sumažinto kalorijų kiekio planas (maždaug 500 kcal mažiau per dieną). Išskirtinumas: 26 dalyvės buvo prašytos valgyti per trumpesnį nei devynių valandų laikotarpį, dauguma rinkosi maždaug nuo 10 val. iki 18 val., o likusios laikėsi įprasto apie 12 valandų valgymo lango. Po šešių mėnesių abi grupės vidutiniškai numetė apie 15 svarų (maždaug 7 kg), tačiau jų smegenų reakcijos skyrėsi.

Dalyvės, kurios ribojo valgymą iki maždaug 8,2 valandos per dieną, parodė didesnį pažangą erdvinio planavimo ir problemų sprendimo testuose nei moterys, kurios laikėsi apie 12,3 val. rutinos. Jos taip pat linko atlikti mažiau atminties klaidų, nors ši tendencija nepasiekė statistinio reikšmingumo. Kelių užduočių atlikimo ar paprasto reakcijos laiko skirtumų nenustatyta, todėl nauda atrodo selektyvi, o ne visapusiška.

Sumažinus valgymo langą keliais valandomis, ypač vengiant valgio paskutines keturias valandas prieš miegą, buvo susiję su nedideliais kasdienio problemų sprendimo pagerėjimais ir mažiau klaidų, susijusių su atmintimi ir dėmesiu.

Kodėl laiko pasirinkimas gali būti svarbus? Mokslininkai nurodo į biologinį laikrodį. Valgymas ir pasninkas siunčia signalus cirkadiniams ritmams ir maistingumo jutimo keliams, kurie reguliuoja uždegimą, gliukozės apdorojimą ir kitus medžiagų apykaitos procesus. Šios molekulinės bangelės savo ruožtu gali paveikti smegenų grandines, susijusias su planavimu ir atmintimi. Tyrimo komanda ketina toliau tirti šiuos biologinius ryšius.

Vis dar yra svarbių pastabų. Tai buvo pirminis bandymas su mažu imties dydžiu, apribotas vyresnėms moterims su antsvoriu. Rezultatai intriguoja, bet nėra galutiniai; reikia didesnių ir ilgesnių tyrimų, kad būtų patvirtinta, ar laiko apribotas valgymas patikimai saugo pažintinius gebėjimus arba sumažina demencijos riziką.

Vis dėlto ši idėja patraukli: paprastas, nebrangus elgesio pakeitimas, pakeičiant valgymo laiką, o ne ką ar kiek valgote, gali suteikti papildomą pranašumą smegenų sveikatai senstant. Ar valgymo laiko keitimas galėtų tapti įprasta smegenų sveikatos rekomendacija? Tolimesni tyrimai parodys, ar šis tylus įpročio pasikeitimas yra mažas stebuklas ar kukli pastaba.