2 Minutės
Moksliniai tyrimai atskleidžia, kaip lytinis aktyvumas prieš miegą gerina miego kokybę
Naujausi moksliniai tyrimai suteikia naujų žinių apie tai, kaip lytinė veikla prieš miegą gali turėti teigiamos įtakos miego kokybei. Nors anksčiau ši sąsaja buvo pastebima tik remiantis asmeniniais liudijimais, dabar Centrinio Kvynslendo universiteto ir Flinderso universiteto (Australija) mokslininkai pateikė objektyvių įrodymų, pagrindžiančių šį reiškinį.
Tyrimo metodika ir objektyvus miego stebėjimas
Atliekant miego mokslo tyrimą, septynios heteroseksualios poros buvo stebimos vienuolika naktų iš eilės. Kiekvieną vakarą poros keitėsi trimis scenarijais: užsiėmė lytiniu aktu su partneriu, masturbavosi savarankiškai arba susilaikė nuo bet kokios lytinės veiklos. Svarbu tai, kad jų miegas buvo vertinamas ne tik pagal savarankiškai pildytas apklausas – dalyviai nakčiai užsidėjo polisomnografijos kaušelius, kurie objektyviai matavo smegenų veiklą, kūno judesius ir kvėpavimo modelius viso miego metu.
Pagrindinės išvados: miego efektyvumas ir dienos motyvacija
Tyrimo rezultatai parodė, kad tais vakarais, kai buvo užsiimama lytine veikla, tiriamieji eidavo miegoti iki 30 minučių vėliau nei tomis naktimis, kai jos atsisakydavo. Vis dėlto šį vėlavimą kompensavo padidėjęs miego efektyvumas: miego metu žmonės praleido mažiau laiko būdraudami ir bendroji miego kokybė pagerėjo. Tai objektyviai patvirtino įrašymo prietaisai, eliminuodami subjektyvumo įtaką.
Be fiziologinių miego požymių, tiriamieji raportavo didesnį pasirengimą ir motyvaciją kitą dieną. Pagal standartizuotą 100 balų skalę, motyvacijos balai po savarankiškos lytinės veiklos išaugo iki 5 balų, o po sekso su partneriu net iki 11 balų.
Tyrimo ribotumai ir rekomendacijos ateities mokslui
Nors tyrimas pateikė įdomių įžvalgų, mokslininkų komandą, vadovaujamą miego ir sporto mokslininko dr. Michele Lastella, pažymi, kad mažas dalyvių skaičius gali riboti šių rezultatų bendrumą. Be to, reikalavimas dėvėti stebėjimo įrangą ir naudotis programėlėmis iškart po lytinės veiklos galėjo paveikti tyrimo dalyvių subjektyvų poilsio jausmą. Lastella siūlo, kad ateities tyrimuose vertėtų įtraukti platesnes demografines grupes – žmones su skirtingomis seksualinėmis orientacijomis, įvairaus amžiaus dalyvius ir asmenis, turinčius miego sutrikimų, siekiant visapusiškai išnagrinėti šio reiškinio naudą.
Išvados
Šis novatoriškas tyrimas papildė žinias apie ryšį tarp lytinės veiklos ir geresnės miego kokybės. Šiuolaikiniame gyvenime, kai sveiki miego įpročiai tampa vis sudėtingesni, tokie tyrimai padeda rasti natūralių, be vaistų, miego gerinimo būdų ir prisideda prie didesnio dienos produktyvumo. Tolimesni, didesnės apimties ir įvairesni tyrimai padėtų sustiprinti šias žinias ir ateityje galėtų būti pagrindas elgesio rekomendacijoms, siekiant geresnės miego sveikatos.
Tyrimas publikuotas žurnale Sleep Health.
Komentarai