Užduokite sau atvirą klausimą: kaip dažnai tuštinatės? Tai gali skambėti nejaukiai, bet atsakymas gali būti greitas langas į jūsų organizmo vidinį gyvenimą.
Sistemų biologijos instituto (ISB) tyrėjai išnagrinėjo 1 425 iš esmės sveikus suaugusiuosius ir palygino savarankiškai nurodomus tualeto įpročius su kraujo chemija, genetika ir mikroorganizmais, gyvenančiais išmatose. Rezultatas buvo netikėtai aiškus: žmonės, kurie teigė tuštintis vieną–du kartus per dieną, vadinamojoje vadinamajame „auksiniame viduryje“, dažniau rodė sveikiausią biomarkerių ir žarnyno mikrobiomos derinį.
Ne kiekvienas nukrypimas yra menkas. Tyrėjai dalyvius suskirstė į keturias dažnio grupes: vidurių užkietėjimas (vienas–du tuštinimosi kartai per savaitę), žemas normalus (trys–šeši per savaitę), aukštas normalus (vienas–trys per dieną) ir viduriavimas (keturi ar daugiau vandeningų tuštinimų per dieną). Tada jie gilinosi į plazmą, išmatų DNR ir metabolitų profilius, siekdami pamatyti, ar kokie nors modeliai sutampa su tomis rutinomis.
Ryšiai buvo įspūdingi. Asmenys, turintys viduriavimą, turėjo išmatų mikrobiotos, labiau būdingos viršutiniam žarnynui, ir jų kraujyje atsispindėjo ženklai, suderinami su kepenų streso požymiais. Kitame gale asmenys, turintys retą tuštinimąsi, buvo apgyvendinę bakterijomis, susijusiomis su baltymų fermentacija, ekologine pergrupavimu, kuris vyksta, kai išmatos užsibūna ir išsenka maistinė skaidula. Šie mikroorganizmai gamina molekules, pavyzdžiui, indoksilo sulfatą, junginį, žinomą galintį apkrauti inkstus, ir iš tiesų šis metabolitas pasirodė kraujyje tų, kurie kentėjo dėl vidurių užkietėjimo.
Dalyviai pateikė kraujo plazmos ir išmatų mėginius, be to, užpildė išsamias mitybos, sveikatos ir gyvenimo būdo anketas.
Amžius, lytis ir kūno masės indeksas buvo svarbūs, bet jie neištrynė signalo. Pritaikius šiuos veiksnius, tiek vidurių užkietėjimas, tiek viduriavimas vis dar koreliavo su skirtingomis mikrobinėmis ir metabolinėmis pirštų atspaudomis, kurios galimai gali prisidėti prie lėtinių ligų rizikos. Kaip teigė ISB mikrobiologas Sean Gibbons, nenormalus tuštinimosi dažnis gali paveikti kelias organizmo sistemas ir veikti kaip nepastebėtas ilgalaikės ligos rizikos veiksnys.
Kodėl tualeto vizito laikas gali turėti tokią įtaką už vonios ribų? Pagalvokite apie žarnyną kaip cheminę gamyklą, kurioje mikroorganizmai apdoroja, ką valgote. Turint pakankamai maistinės skaidulos, bakterijos gamina trumposios grandinės riebalų rūgštis, junginius, kurie mažina uždegimą ir maitina žarnyno epitelio ląsteles. Tačiau kai skaidulos nebelieka, mikroorganizmai imasi baltymų ir gamina mažiau palankias apykaites. Šis poslinkis gali prasiskverbti į kraują ir pasirodyti kaip organų streso biomarkeriai.
Tyrimas taip pat teikia vilčių. Žarnyno ekosistemos yra stebėtinai plastinės. Kiti tyrimai, kuriuos minėjo autoriai, parodė, kad gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, jėgos treniruotės ar mitybos korekcijos, per kelias savaites gali pertvarkyti mikrobiomą. Žmonės, priklausantys „auksinio vidurio“ grupei, dažnai valgė daugiau maistinės skaidulos, gėrė daugiau vandens ir daugiau judėjo, o jų išmatų profilis atspindėjo mikrobiomą, linkusį fermentuoti skaidulą į naudingus metabolitus.
Kepenys paprastai perdirba tulžies rūgštį, kad ištirpintų ir įsisavintų maistinius riebalus.
Tyrimas nagrinėja detales. Klinikinis tyrimas, kurį minėjo autoriai, parodė, kad žmonės su daug metano gaminančių mikroorganizmų ypač efektyviai paverčia skaidulą trumposiomis grandinės riebalų rūgštimis. Trumpai tariant, ne tik tai, ką valgote, bet ir kas gyvena jūsų žarnyne lemia, kaip tas maistas bus apdorotas ir kodėl du žmonės, besilaikantys tos pačios dietos, gali turėti labai skirtingus rezultatus.
Kiekvienas kartais patiria kraštutinumų, pavyzdžiui, pilvo sutrikimą po kelionės ar vidurių užkietėjimą savaitgalį. Tyrimas, paskelbtas 2024 m. žurnale „Cell Reports Medicine“, sutelkė dėmesį į kasdienes rutinas, ir tai yra svarbu. Jūsų asmeninis normalumas, versija „norma“, kurią priimate, gali slėpti metabolinį stresą arba ankstyvus perspėjamuosius požymius.
Tai ką turėtumėte daryti? Atkreipkite dėmesį. Maži, tvarūs pokyčiai – daugiau maistinės skaidulos, nuolatinis hidratuotumas, reguliarus judėjimas – gali pakreipti mikrobiomą link sveikesnio maisto apdorojimo. Jei jūsų tuštinimosi įpročiai laikosi kraštutinumo keletą savaičių, aptarkite tai su savo gydytoju; jūsų išmatų tvarkaraštis gali pasakoti svarbią istoriją, kurią verta išklausyti.
Palikti komentarą
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būkite pirmas.