5 Minutės
Ginčas dėl geriausio laiko dušui: ryte ar vakare?
Metų metus žmonės diskutuoja, ar geriausia praustis po dušu ryte, ar vakare – ir kuri iš šių praktikų labiau naudinga odos higienai, sveikatai ir gerai savijautai. Ryto dušo šalininkai vertina jo gaivinantį poveikį: padeda pabusti, suteikia energijos ir leidžia pradėti dieną jausdamasis šviežias. Tuo tarpu vakarinio dušo mėgėjai mano, kad vakare prausiantis nuo odos pašalinami dienos metu susikaupę teršalai ir alergenai, o ramus prausimosi ritualas padeda pasiruošti ramiam miegui.
Tačiau ką apie tai sako moksliniai tyrimai? Dr. Primrose Freestone, klinikinės mikrobiologijos lektorė iš Lesterio universiteto, pateikia daugiau aiškumo šiam kasdieniam klausimui. „Kaip mikrobiologė, galiu pasakyti, jog yra aiškus atsakymas“, – rašo ji „The Conversation“ platformoje ir išskiria tam tikrus mikrobiologinius argumentus, kodėl dušas ryte gali būti naudingesnis.
Reguliarus dušas – pagrindas odos higienai
Nesvarbu, kuriuo paros metu prausiatės, svarbiausia – pastoviai laikytis šio įpročio. Reguliariai prausiantis po dušu pašalinama prakaito, odos riebalų (sebumo) ir nešvarumų, sumažinant odos uždegimų, sudirgimų ir infekcijų riziką. Be to, dušo procedūros padeda valdyti kūno kvapą, kuris itin svarbus socialiniam komfortui ir pasitikėjimui savimi.
Kūno kvapų kilmė: prakaitas ir mikroorganizmai
Priešingai populiariam įsitikinimui, pats prakaitas iš pradžių yra bekvapis. Kūno kvapas atsiranda dėl odos paviršiuje gyvenančių bakterijų (ypač Staphylococcus genties). Šios bakterijos skaido tam tikras prakaito sudedamąsias dalis, išskirdamos sieros junginius – tioalkoholius, kurie sukelia specifinį prakaitavimo kvapą.
Švarūs patalai – dar vienas higienos garantas
Moksliniai tyrimai pabrėžia ne tik reguliaraus dušo, bet ir švarių patalynės svarbą. Net jei kasdien prausiatės, nedažnai keičiamuose užvalkaluose kaupiasi negyvos odos ląstelės, pulifiniai teršalai, prakaitas, sebumas bei kvapą skleidžiančios bakterijos, kurios vėl gali patekti ant švarios odos.
Ryto ir vakaro dušas: mikrobiologinė vertinimas
Dienos metu iš aplinkos ant odos besikaupiantys teršalai
Dienos metu mūsų oda nuolat susiduria su alergenais (pvz., dulkių erkėmis, žiedadulkėmis), ore esančiais teršalais bei kitomis medžiagomis, kurios prilimpa prie kūno ir plaukų. Prakaitas ir natūralūs odos riebalai sukuria palankią terpę odos mikrobiomui – įvairių bakterijų ir mikroorganizmų ekosistemai – plisti.
Dalis šių dalelių ir bakterijų gali kauptis ne tik ant drabužių, bet ir patekti į patalus, jei prieš miegą nesiprausiate po dušu.
Vakarinis dušas: pliusai ir minusai
Vakarui skirtas dušas padeda nuplauti dienos metu susikaupusius teršalus, alergenus ir prakaitą, taip sumažinant jų patekimą į lovos patalynę. Tai ypač pravartu žmonėms, jautriems alergenams, ar norintiems pagerinti miego kokybę.
Visgi net ir nusiprausus vakare, naktį įprasta šiek tiek suprakaituoti nepriklausomai nuo kambario temperatūros. Nakties metu ant odos likusios bakterijos minta šiuo prakaitu ir iki ryto vėl gali atsirasti nemalonaus kvapo bei bakterijų sankaupų. Nepakankamai dažnai keičiamuose pataluose kaupiasi mikroorganizmai ir alergenai, kas sumažina vakarinio dušo teigiamą efektą.
Miego metu natūraliai pasišalina negyvos odos ląstelės – tai dalis epidermio atsinaujinimo proceso. Šios ląstelės tampa maistu dulkių erkėms, kurių išskyros gali sukelti alergines reakcijas ar sustiprinti astmos simptomus. Be reguliaraus skalbimo, patalynėje greitai prisikaupia odos likučių ir bakterijų.
Ryto dušo privalumai
Ryte praustis ypač verta norint pašalinti per naktį susikaupusį prakaitą, odos riebalus ir bakterijas – įskaitant tas, kurios galėjo patekti iš nelabai švarių patalų. Tai svarbu itin jautriai ar į aknę linkusiai odai, nes padeda išvengti porų užsikimšimo ir spuogų susidarymo.
Kitas privalumas – psichologinis poveikis: nauja diena prasideda jausmu, kad esi švarus, o tai pakelia savivertę, sumažina kūno kvapų problemą dienos metu bei padidina budrumą. Asmeninė higiena čia glaudžiai siejasi su bendra savijauta ir darbingumu.
Ekspertų įžvalgos ir naujausi tyrimai
Dr. Freestone bei kiti klinikiniai mikrobiologai pažymi, kad tinkama higiena apima daugiau nei prausimąsi po dušu. Reguliariai (bent kartą per savaitę) būtina skalbti visus audinius, tiesiogiai besiliečiančius prie kūno: pagalvių užvalkalus, paklodes, rankšluosčius. Tai padeda pašalinti prakaitą, bakterijas, negyvas odos ląsteles ir riebalus bei apriboja maisto šaltinius dulkių erkėms, sporoms ir mikrobams, galintiems sukelti alergiją.
Iš mikrobiologinės pusės, rytinis dušas efektyviau „perkrauna“ odos biocheminę aplinką, pašalindamas per parą susikaupusią mikrobinę ir prakaito sankaupą. Visgi tik reguliariai keičiant patalynę šis efektas maksimalus.
Kaip pritaikyti higienos rutiną savo poreikiams?
Galutiniai sprendimai dėl dušo laiko priklauso nuo gyvenimo būdo, komforto pojūčio ir individualių odos poreikių. Dirbant dulkėtoje ar fiziškai aktyvioje aplinkoje, gyvenant vietovėje su dideliu žiedadulkių kiekiu, vakarinis dušas – puiki išeitis mažinant alergenų poveikį. Jei stipriai prakaituojate naktį ar norite dieną pradėti švarūs – naudingas rytinis dušas.
Ekspertai rekomenduoja dėmesį skirti ne tik dušo laikui, o visai higienos rutinai:
- Reguliariai praustis po dušu – kad pašalintumėte prakaitą, sebumą, aplinkos teršalus ir bakterijas.
- Keisti ir skalbti patalynę bei pagalvių užvalkalus bent kartą per savaitę, siekiant sumažinti mikroorganizmų ir alergenų kaupimąsi.
- Atkreipkite dėmesį į individualias odos ar sveikatos būkles (pvz., egzema, pėdų grybelis, alergijos), kurios gali lemti dušo dažnio poreikį.
Išvados
Prausimasis po dušu – esminė kasdienės odos priežiūros, švaros ir kūno kvapų kontrolės dalis, nepriklausomai nuo pasirinkto laiko. Moksliniai tyrimai rodo, kad rytinis dušas gali suteikti papildomos naudos, pašalindamas per naktį susikaupusį prakaitą, bakterijas ir negyvas odos ląsteles ir leisdamas dieną pradėti švariam. Vakarinis dušas lygiai taip pat veiksmingas šalinant dienos teršalus ir gali pagerinti miego higieną, jei patalynė plaunama pakankamai dažnai. Svarbiausia – reguliarus prausimosi grafikų derinimas su nuosekliu patalynės skalbimu (bent kartą per savaitę), kas užtikrins maksimalią higieną, sveikesnę odą ir mažesnę infekcijų bei alergenų riziką. Įsigilinus į higienos mokslo pagrįstumą, galima pritaikyti rutiną asmeniniams poreikiams ir sveikatai puoselėti.
Komentarai