Ar šaukštelis užšaldytų uogų galėtų būti maža pagalba kovojant su prastesne nuotaika? Pilotinis Harvardo medicinos mokyklos tyrimas rodo, kad verta tam skirti antrą žvilgsnį.
Mokslininkai įtraukė 18 suaugusiųjų, 65 metų ir vyresnių, kurie nurodė lengvus depresijos simptomus ir daugiausia sėdimą gyvenimo būdą. Trejus mėnesius pusė grupės kasdien vartojo 48 gramus liofilizuotų mėlynių miltelių, maždaug tiek, kiek atitinka dvi stiklines šviežių uogų, o kiti gavo vizualiai sutapantį placebą. Paprasta. Prieinama. Tyrinėjant hipotezę po vieną.
Po trijų mėnesių abi grupės pranešė apie nuotaikos pagerėjimą. Tačiau smulkmenos parodė skirtumą: tie, kurie vartojo mėlynių miltelius, linkę turėti didesnį ir nuoseklesnį depresijos simptomų sumažėjimą, nors skirtumas nepasiekė griežtos statistinės reikšmės. Mažas tyrimas. Dideli apribojimai. Vis dėlto šis modelis buvo pakankamai įdomus, kad autoriai paragintų atlikti didesnius tyrimus.
Kodėl mėlynės gali būti reikšmingos? Komanda pažvelgė ne tik į savęs vertinimus, bet ir į žarnyną. Mėlynės yra turtingos skaidulomis ir antocianinais, pigmentais, suteikiančiais joms sodrų spalvos toną, ir abiejų žinoma, kad jie veikia žarnyno mikrobus. Šiame tyrime mėlynių grupėje pastebėti nedideli pokyčiai šešių bakterijų fermentų genų gausoje, penki iš jų padidėjo, įskaitant vieną, susijusį su gama-aminobutyro rūgšties, arba GABA, gamyba; GABA dažnai siejama su nuotaikos reguliavimu.
Žarnyno ir smegenų dialogas yra sudėtingas ir dvikryptis. Pakeitus mikrobus, jų gaminami metabolitai gali keisti signalines grandines, veikiančias smegenis. Pakeitus smegenų cheminių medžiagų pusiausvyrą, gali pasikeisti apetitas, virškinimas ir mikrobinės bendruomenės. Šis tyrimas neištyrė to ryšio visiškai, bet paliko užuominą: mitybos metu vartojamos mėlynės, mikrobiomos pokyčiai ir matomi nuotaikos skalės pasikeitimai.
Metodologiniai apribojimai čia yra svarbūs. Imtis buvo maža ir labiau nukreipta į moteris bei baltos odos dalyvius, o įtraukti žmonės turėjo lengvą, o ne klinikinę depresiją. Placebo efektas tikriausiai veikė, nes paprastas kasdienio papildo vartojimas gali pakelti lūkesčius ir nuotaiką. Tyrėjai aiškiai nurodė šiuos apribojimus, pateikdami tyrimą kaip galimybių studiją, skirtą gauti įverčius didesniam, galutiniam tyrimui.
Vis dėlto tai praktiškai patrauklu. Mėlynės yra saugios, lengvai prieinamos ir, kaip rodo kiti tyrimai, gali turėti širdies ir kraujagyslių bei pažinimo funkcijų pranašumų. Jei didesni ir įvairesni tyrimai patvirtins net nedidelį nuotaikos pagerėjimą, mėlynių papildymas galėtų tapti nebrangiu papildomu gydymu, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ir senjorams, kuriems sunku sportuoti ar išeiti laukan.
Tyrimas buvo paskelbtas Journal of Nutrition, Health and Aging ir jį vedė molekulinės mitybos specialistai iš Harvardo medicinos mokyklos. Autoriai ragina tęsti tyrimus su didesnėmis ir įvairiomis kohortomis bei eksperimentiniais dizainais, kurie galėtų atskirti placebo efektus, pradinius skirtumus ir tikslias įtrauktas mikrobinės veiklos grandines. Iki tol tai yra pažadanti užuomina, o ne gydymo rekomendacija.
Ar verta valgyti mėlynes kasdien? Tai nepakenks. Ir tai gali būti daugiau nei vien skonio pagerinimas jūsų dribsniams: tai gali subtiliai palenkti sudėtingą žarnyno mikrobiomos ir nuotaikos dialogą sveikesne linkme, jei vėlesni didesni tyrimai patvirtins tokią naudą.
Palikti komentarą
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būkite pirmas.