Greitas, komfortiškas pasivaikščiojimas daro daugiau nei pažadina kojas. Jis taip pat labai greitai suaktyvina žarnyną. Japonijos mokslininkai nustatė, kad vos 20 minučių savarankiško ėjimo žymiai padidina matuojamą žarnyno veiklą sveikiems suaugusiems, o pokyčiai pasireiškia per kelias minutes.
Kaip vyko eksperimentas ir ką tyrėjai matavo
Tyrimą, kuriam vadovavo Fujita Health University mokslininkai ir kuris publikuotas žurnale Scientific Reports, sudarė 21 jaunas, sveikas savanoris. Kiekvieno dalyvio žarnyno garsai buvo užfiksuoti vieną minutę, kol jis gulėjo, naudojant elektroninį stetoskopą ir signalo apdorojimo programinę įrangą. Vėliau savanoriai 20 minučių vaikščiojo ant bėgtakio komfortišku tempu, kurį patys pasirinko. Po pasivaikščiojimo jie vėl atsigulė, ir tyrėjai kelis kartus per artimiausias 15 minučių fiksavo žarnyno garsus.
Kiek įvertinti žarnyno aktyvumą, komanda sekė tris paprastus rodiklius:
- bendrą žarnyno garsų amplitudę,
- laiko procentą, per kurį žarnyno garsai buvo girdimi,
- atskirų žarnyno garsų skaičių per minutę.
Rezultatai buvo aiškūs. Po vienos ar dviejų minučių nuo vaikščiojimo pabaigos visi trys rodikliai reikšmingai padidėjo, palyginti su prieš pasivaikščiojimą fiksuotu poilsio lygiu. Garsų amplitudė beveik padvigubėjo, žarnyno garsai buvo girdimi ilgesnę įrašymo laiko dalį, o atskirų garsų skaičius per minutę padidėjo. Tačiau šis suintensyvėjimas buvo trumpalaikis: padidėjęs aktyvumas sumažėjo per kitas dvi ar tris minutes.
Kas gali sukelti tokį greitą atsaką ir kodėl tai svarbu
Kodėl lengvas fizinis aktyvumas galėtų sukelti tokį greitą žarnyno veiklos antplūdį? Tyrėjai nurodo du tikėtinus mechanizmus. Pirma, vaikščiojimo metu ir iš karto po juo gali pasikeisti autonominės nervų sistemos pusiausvyra, laikinai skatinanti žarnyno judrumą. Autonominė nervų sistema reguliuoja daug nevalingų organizmo funkcijų, įskaitant virškinimą. Antra, mechaninis judėjimas ir kūno padėties pokyčiai vaikštant gali sukelti refleksus, kurie stimuliuoja peristaltiką, banginius raumenų susitraukimus, kurie stumia maistą ir išmatas per virškinimo traktą.
Trumpai tariant, vaikščiojimas, regis, sukelia trumpalaikį, bet matomą postūmį mechanizmui, kuris juda maistą ir išmatas per žarnyną. Tyrimas pateikia fiziologinį paaiškinimą plačiai teikiamam patarimui: išsiruoškite pasivaikščioti, jei jaučiate vidurių užkietėjimą. Kaip Fujita komanda apibendrino, "Pasivaikščiojimas yra veiksmingas, tiesioginis įrankis žarnyno funkcijai skatinti", tai praktiška įžvalga tiek gydytojams, tiek pacientams.
Svarbūs apribojimai išlieka. Eksperimentas apėmė nedidelę sveikų jaunuolių grupę; žmonės su lėtiniu vidurių užkietėjimu, vyresnio amžiaus asmenys ar turintys virškinimo sutrikimų gali reaguoti kitaip. Žarnyno garsų padidėjimas ne visada tiesiogiai reiškia klinikinę palengvėjimą nuo vidurių užkietėjimo. Vis dėlto šis atradimas pabrėžia mažai kainuojančią, mažai rizikingą intervenciją, kuri išmatuojamai veikia žarnyno motiliteto rodiklius.
Gydytojams ir mokslo komunikatoriams tyrimas sustiprina ryšį tarp paprasto fizinio aktyvumo ir virškinimo fiziologijos. Visuomenei jis siūlo nedidelį, bet praktišką patarimą: kai žarnynas vangiai veikia, trumpas pasivaikščiojimas gali greitai padėti.
Palikti komentarą
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būkite pirmas.