4 Minutės
Gijimas po traumos reikalauja ne tik laiko, poilsio ir reabilitacijos. Dažnai pamirštamas veiksnys, galintis gerokai paveikti sveikimo eigą, yra alkoholio vartojimas. Garsūs sportininkai, tokie kaip Anglijos kriketo kapitonas Benas Stokesas, sąmoningai atsisako alkoholio traumų gydymo laikotarpiu, norėdami greičiau sugrįžti į geriausią sportinę formą. Nauji moksliniai tyrimai parodo, kad net ir saikingas alkoholio vartojimas gali žymiai sulėtinti gijimą po traumų – nuo raumenų ir audinių atstatymo iki hormonų balanso sutrikdymo.
Alkoholio vaidmuo gijimo procese: mokslinis žvilgsnis
Žmogaus organizmo gijimą po traumų, operacijų ar kitokio fizinio pažeidimo užtikrina sudėtinga įvairių fiziologinių procesų sąveika. Alkoholis, patekęs į šią sistemą, ją išbalansuoja, ilgina gijimo trukmę ir didina komplikacijų riziką. Neigiamą alkoholio poveikį reabilitacijai patvirtina daugybė klinikinių tyrimų ir medicininių duomenų.
Penkios pagrindinės priežastys, kodėl alkoholis trukdo gijimui
1. Imuninės sistemos ir audinių atstatymo slopinimas
Alkoholis silpnina imuninės sistemos gebėjimą aktyvuoti audinių taisymo mechanizmus traumos vietoje. Imuninės ląstelės, atsakingos už pažeistų audinių pašalinimą ir gijimo inicijavimą, veikiamos alkoholio tampa mažiau veiksmingos. Dėl to sulėtėja raumenų, sausgyslių ir raiščių regeneracija, ilgėja uždegimas, tinimas ir skausmas. Gausesnis alkoholio vartojimas (daugiau nei keturi arba penki gėrimai vienu metu) itin slopina imunitetą, didina infekcijų riziką ir kelias dienas stabdo gijimą. Net keli gėrimai gali sulėtinti audinių atsistatymą ir sustiprinti tinimą.
2. Raumenų baltymų sintezės trikdymas
Po raumenų pažeidimo organizmui svarbu atkurti pažeistas skaidulas sintezuojant naujus baltymus. Klinikiniai tyrimai įrodo, kad net ir vidutinis alkoholio vartojimas ženkliai mažina šį procesą. Po alkoholio vartojimo raumenų baltymų sintezė gali sumažėti iki 37 % net iki 48 valandų, dėl to ilgiau išlieka silpnumas, skausmingumas ir didėja pakartotinių traumų rizika.
3. Kaulų ir jungiamojo audinio gijimo lėtinimas
Po traumos kaulai, sausgyslės ir raiščiai siunčia signalus, aktyvuojančius natūralius organizmo taisymo procesus. Alkoholis trikdo šiuos signalus ir stabdo normalų gijimą. Dėl to atstatymas užsitęsia, daugiau tinimo bei randėjimo. Pavyzdžiui, lūžusių kaulų gijimas gali užtrukti savaitę ar dvi ilgiau, o patempimų ir sumušimų atsistatymas – net kelias savaites.
4. Hormonų balanso, būtino gijimui, trikdymas
Testosteronas ir augimo hormonas itin svarbūs audinių regeneracijai bei raumenų augimui. Alkoholis slopina šiuos hormonus, todėl organizmas sunkiau atsistato po traumos. Tuo pat metu didėja pagrindinio streso hormono – kortizolio – kiekis. Kortizolis didina organizmo įtampą, naudoja energiją, bet mažina resursus gijimui ir skatina sveikų raumenų skaidymą, dar labiau stabdydamas atsigavimą bei fizines galimybes.
5. Didėjanti pakartotinės traumos rizika
Judesių koordinacija ir balansas priklauso nuo tiksliai veikiančios smegenų ir judėjimo sistemos komunikacijos. Net vidutinės alkoholio dozės gali sutrikdyti šią komunikaciją, lėtinti reakcijas, bloginti pusiausvyrą ir padidinti netyčinių pakartotinių traumų pavojų. Tokie sutrikimai gali išlikti keletą dienų, todėl sportininkai ar aktyvūs žmonės gijimo laikotarpiu patiria didesnę riziką.
Įrodymais pagrįstos alkoholio vartojimo gairės reabilitacijos metu
Sporto medicinos ir fiziologijos tyrimų išvados aiškios: saugios alkoholio ribos gijimo metu, atrodo, nėra. Tiek didelės vienkartinės dozės, tiek reguliarus vidutinis vartojimas daro neigiamą įtaką įvairiems gijimo etapams. Šalutinis poveikis kaupiasi, todėl tiek profesionalių sportininkų, tiek norinčių atgauti kasdienio gyvenimo funkcijas rezultatams daroma žala.
Anglijos kriketo žaidėjo Ben Stokes pavyzdys – visiškas alkoholio atsisakymas rimtos traumos gydymo laikotarpiu – patvirtina šių įrodymų pagrįstumą. Tai – įrodymų pagrindu grindžiama praktika, kurią verta apsvarstyti kiekvienam, siekiančiam greitesnio gijimo.
Ką svarbu žinoti sportininkams ir aktyviems žmonėms
Nesvarbu, ar esate profesionalus sportininkas, ar mėgėjų aktyvistas – kiekvienas išgertas gėrimas gali stabdyti gijimo pažangą. Net ir mažos alkoholio dozės kaupiasi, trukdydamos natūraliems organizmo sveikimo mechanizmams. Tai ypač aktualu siekiantiems greitai ir saugiai sugrįžti prie fizinio aktyvumo ar varžybų.
Išvada
Mokslas aiškiai rodo: atsisakyti alkoholio gijimo ir reabilitacijos laikotarpiu yra vienas veiksmingiausių žingsnių, stiprinančių organizmo atsigavimą po traumos. Alkoholio poveikis – nuo imuninės sistemos slopinimo ir lėtesnio audinių atstatymo iki hormoninės pusiausvyros sutrikimo bei koordinacijos prastėjimo – lemia ilgesnį ir sunkesnį gijimą. Tiems, kas prioritetą teikia greitam ir pilnam sveikimui po traumos, rekomendacija aiški: kuo mažiau alkoholio reabilitacijos metu, tuo geriau. Galų gale, ar esate sportininkas, ar tiesiog sveikstate po nelaimės, atsisakydami alkoholio žymiai pagerinsite savo kelionę į optimalią sveikatą.
Komentarai