3 Minutės
Teigiama, kad žmogų galima apibūdinti pagal rankos paspaudimą. Paaiškėja, kad jūsų rankos gali atskleisti giltesnę istoriją apie jūsų sveikatą ir galbūt apie tai, kiek ilgai galite gyventi.
Socialiniai tinklai dievina aiškias išvadas. Vienas skaičius, kurį galite išmatuoti namuose. Paprastas testas, žadantis įžvalgų. Sukibimo jėga atitinka šiuos reikalavimus: prispauskite prietaisą, perskaitykite skaičių ir staiga atsiranda antraštė apie ilgaamžiškumą. Už tos antraštės slypi tikra mokslinė bazė. Tačiau, kaip daugelyje paprastų pasakojimų, tikrovė yra įdomesnė ir sudėtingesnė nei antraštės.
Mokslininkai sukibimo jėgą matuoja rankiniu dinamometru ir stebi žmones daugelį metų, registruodami ligas ir mirtingumą. Vienas didelis JK tyrimas, apėmęs maždaug pusę milijono 40–69 metų suaugusiųjų, nustatė, kad kiekvienas 5 kg sukibimo jėgos sumažėjimas koreliavo su maždaug 20 % didesne mirties rizika per stebėjimo laikotarpį. Tyrimai taip pat išskyrė konkrečias raumenų silpnumo ribas, dažnai nurodomas kaip mažiau nei apie 26 kg vyrams ir apie 16 kg moterims, kurios siejamos su didesne mirties rizika dėl širdies ligų, kvėpavimo takų ligų, lėtinės obstrukcinės plaučių ligos ir kelių vėžio rūšių.
Kodėl rankos prispaudimas turi tiek reikšmės? Sukibimo jėga nėra stebuklas; tai pakaitalas. Jūsų rankos atspindi raumenų, nervų būklę ir kaip gerai jūsų kūnas paverčia energiją judesiu. Jos nurodo kraujagyslių atsparumą ir širdies bei kraujagyslių sistemos būklę. Vyresniems suaugusiesiems sukibimo jėga tampa ypač aiškiu ženklu, nes ji atspindi su amžiumi susijusį raumenų masės ir jėgos netekimą, kurį klinikai vadina sarkopenija, ir šis netekimas yra glaudžiai susijęs su kritimais, lūžiais ir silpnumu.
Kai kurie mokslininkai siūlo eiti toliau ir traktuoti sukibimo jėgą kaip naują gyvybės požymį, kartu su temperatūra, pulsu, kvėpavimo dažniu ir kraujospūdžiu. Toks pasiūlymas kyla iš praktinės idėjos: greitas ir nebrangus matavimas, kuris sujungia signalus iš kelių kūno sistemų. Tai prasminga. Tačiau yra svarbi pastaba, kurios dauguma antraščių neįtraukia.
Koreliacija nereiškia priežasties. Silpnas sukibimas nereiškia, kad mirsite anksčiau. Jis signalizuoja, kad sveikatą gali silpninti kiti veiksniai, tokie kaip sumažėjusi raumenų masė, lėtinės ligos, prasta kraujotaka ar ilgalaikis neveiklumas. Sukibimo stiprinimas izoliuotai vargu ar pašalins tas pagrindines priežastis.
Kaip matavimas virto perdėm reklama? Iš dalies tai žmogiška prigimtis: norime sprendimų, o ne požymių. Įtakotojai ir kai kurie žiniasklaidos šaltiniai paverčia naudingą biomarkerį į receptą: padarykite kelis sukibimo pratimus ir gyvensite ilgiau. Geriausiu atveju tai yra supaprastinimas. Blogiausiu atveju tai klaidina žmones manyti, kad kosmetinis sprendimas pakeičia išsamų gydymą.
Tai nereiškia, kad sukibimo treniruotės neturi vertės. Rankų ir dilbio jėgos gerinimas gali atkurti funkciją, palengvinti kasdienes užduotis ir pagerinti sportinę formą. Tačiau jei tikslas yra ilgaamžiškumas, įrodymai rodo plačiau taikomus, laiko patikrintus metodus: reguliari fizinė veikla, įtraukiant raumenų jėgos ir pusiausvyros pratimus, pakankamas baltymų kiekis ir subalansuota mityba, geras miegas, socialiniai ryšiai ir streso valdymas. Šios intervencijos keičia fiziologinį pagrindą, kurį dinamometras fiksuoja.
Praktinė išvada? Laikykite sukibimo jėgą kaip naudingą langą į savo bendrą būklę, ypač senstant, o ne kaip svertą, kurį galite patraukti pakeisti likimą. Jei jus tai domina, paprašykite savo gydytojo pamatuoti ją profilaktinio patikrinimo metu. Tada naudokite tuos duomenis, kad vadovautumėtės didesniais, įrodymais pagrįstais žingsniais: stiprinkite kūną visapusiškai, gydykite lėtines ligas ir rūpinkitės gyvenimo būdo veiksniais, kurie iš tikrųjų daro skirtumą.
Šaltinis: sciencealert
Palikite komentarą