Nauji tyrimai atskleidžia kavos naudą moterų sveikam senėjimui

Kava ir sveikas moterų senėjimas: ką rodo naujausi tyrimai?

Kasdien mėgavimasis kava daugeliui tapo ne tik maloniu ritualu, bet ir gali turėti ilgalaikės naudos sveikatai. Naujausi, tris dešimtmečius trukę tyrimai rodo, kad vidutinis kavos vartojimas vidutinio amžiaus moterims siejamas su didesne tikimybe išlaikyti sveikatą ir savarankiškumą vėlesniame amžiuje.

Mokslinis kontekstas: kavos poveikio ilgaamžiškumui ir sveikatai analizė

Kava daugelį metų yra sveikatos tyrimų objektas – nagrinėtas jos poveikis širdies ir kraujagyslių ligoms, pažintinei funkcijai, lėtinių ligų rizikai. Vis dėlto, išsamus kavos vaidmuo senėjimo procese ilgą laiką išliko neištirtas. Siekdama užpildyti šią spragą, Sara Mahdavi iš Harvardo universiteto ir Toronto universiteto vadovaujama mokslininkų komanda atliko didelės apimties epidemiologinę analizę.

Tyrimas remėsi ilgamečiu „Nurses' Health Study“ tyrimu, kuris stebėjo daugiau kaip 47 500 JAV moterų nuo 1984 iki 2016 metų. Tyrėjai, naudodami detalius sveikatos ir mitybos klausimynus, „sveiką senėjimą“ apibrėžė kaip amžių virš 70-ies su gera fizine būkle, be pagrindinių lėtinių ligų (įskaitant širdies ligas ir vėžį) bei išlaikytomis pažintinėmis funkcijomis.

Tyrimo metodai: trisdešimties metų duomenų analizė

Norėdami užtikrinti patikimus rezultatus, mokslininkai atsižvelgė į kitus svarbius gyvenimo būdo veiksnius, tokius kaip rūkymas, alkoholio vartojimas, fizinis aktyvumas ir kūno masės indeksas. Taip pat buvo lyginamas kofeino turinčios kavos poveikis su kitais gėrimais: arbata, kava be kofeino ir kolos gėrimais.

Analizuojant duomenis paaiškėjo, kad 2016 metais 3706 dalyvės atitiko aukščiausius sveiko senėjimo kriterijus. Itin reikšminga, jog apie 80% šių moterų kasdienio kofeino gaudavo būtent iš kavos – dažniausiai tai prilygo trims mažoms puodeliams per dieną.

Pagrindiniai rezultatai: išskirtinis kofeino turinčios kavos poveikis sveikam senėjimui

Tyrimas atskleidė aiškų ryšį tarp kofeino turinčios kavos vartojimo ir geresnių tikimybių sveikai senti. Kiekvienas papildomas puodelis kavos per dieną (iki penkių puodelių) šią tikimybę didino 2–5%. Įdomu tai, kad nei arbata, nei kava be kofeino neturėjo teigiamo poveikio. Priešingai, kolos gėrimų vartojimas mažino sveiko senėjimo tikimybę nuo 20% iki 26% su kiekvienu papildomu puodeliu.

Kaip teigia dr. Mahdavi: „Nors ankstesni tyrimai nagrinėjo kavos poveikį atskirų ligų rizikai, mūsų analizė pirmą kartą įvertino kavos įtaką kelioms senėjimo sritims ilguoju laikotarpiu. Rezultatai rodo, kad būtent kofeino turinti kava – bet ne arbata ar kava be kofeino – gali padėti išlaikyti protinę ir fizinę energiją moterims senstant.“

Ekspertų įžvalgos ir tolimesni klausimai

Nors duomenys išryškina galimą kavos naudą moterų ilgaamžiškumui bei gyvybingumui, mokslininkai skatina ją vertinti kaip platesnių sveiko gyvenimo įpročių dalį. „Šie rezultatai rodo, kad nuosaikūs ir nuoseklūs gyvenimo būdo pasirinkimai, tarp jų ir kavos vartojimas, gali turėti įtakos ilgalaikei sveikatai. Vis dėlto, kava nėra stebuklinga priemonė – jos nauda yra kukli, palyginti su kitais veiksniais, tokiais kaip fizinis aktyvumas, subalansuota mityba ar rūkymo vengimas“, – pažymi Mahdavi.

Ateities tyrimų ir visuomenės sveikatos perspektyvos

Šis plataus masto stebimasis tyrimas suteikia naujų įžvalgų diskusijoje apie kavos poveikį sveikatai, pabrėždamas skirtingų kofeinuotų gėrimų pasirinkimo svarbą ir būtinybę toliau tirti galimus biologinius mechanizmus bei rizikas. Augant susidomėjimui ilgaamžiškumo mokslais, tokie tyrimai padeda formuoti dietinius rekomendacijas, siekiant skatinti sveiką senėjimą moterims visame pasaulyje.

Išvados

Tris dešimtmečius trukę tyrimai leidžia teigti, kad vidutinis kofeino turinčios kavos vartojimas gali būti naudingas moterims, norinčioms išlaikyti gerą fizinę ir protinę sveikatą vyresniame amžiuje. Nors vien kava nepakeis visapusiškai sveiko gyvenimo būdo, jos įtraukimas į kasdienę rutiną gali būti paprastas būdas prisidėti prie ilgalaikės gerovės stiprinimo. Tolimesni moksliniai tyrimai bus svarbūs siekiant detaliau suprasti kavos poveikį senėjimui ir tikslinti rekomendacijas moterų sveikos mitybos srityje.