Batų pora ant mokyklos vartų. Telefonas, vibruojantis dėl žinsnių skaičiaus. Pauzė, tada dar vienas žinsnis. Skamba īprastai. Tačiau tūksančiams jaunų žemų tė mažų judesių, atrodo, atspindi, kaip jųr psichika jausis po metų.
Mokslininkai, sekę daugiau nei 5 500 paauglių, pastebėjo aiškť modelį: paaugliai, kurie kasdien nukeliaudavo daugiau žinsnių, pranešdavo apie mažiau psichinės sveikatos simptomų po dvylikos mėnesių. Šis radinys kilės iš Paauglių smegenų ir kognityvinio vystymosi tyrimo, ilgalaikio JAV projekto, kuriame derinami nešiojamų prietaisų duomenys ir psichologinė vertinimas, siekiant tirti, kaip keičiasi vaikystės elgesys, organizmas ir smegenys.
Mokslininkai nustatė, kad paaugliai, kurie vaikščiavo daugiau, linkė po metų pranešti apie mažiau psichinės sveikatos simptomų.
Kaip tyrėjai matavo judėjimą
Užuot rėmėsi atmintimi ar anketomis, mokslininkai naudojo Fitbit įrenginius, kad nuolat registruotų žinsnius maždaug tris savaites, kai dalyviams buvo apie 11-12 metų. Tokie objektyvūs įrašai fiksuoja įpročių judėjimą būdu, kurio savianalizė dažnai negali atskleisti. Kohortą sudarė 5 515 paauglių iš 21 JAV vietos, suteikdami tyrimui tiek apimtį, tiek statistinę galią.
Vienerius metus po žinsnių stebėjimo tyrėjai vertino psichinę sveikatą naudodami Vaiko elgesio kontrolinį sąrašą, kuris renka tėvų ir pačių vaikų pranešamus simptomus tokiose srityse kaip nerimas, prislėgta nuotaika ir elgesio problemos. Tyrėjai palygino šiuos simptomų balus su ankstesniais žinsnių skaičiais, kad patikrintų, ar kasdienė veikla susijusi su vėlesne psichine sveikata.
Rezultatai buvo paprasti ir įspūdingi. Paaugliai, vidutiniškai nukeliavė žmažiau nei 5 000 žinsnių per dieną, pranešdavo apie daugiausiai simptomų. Perėjimas prie maždaug 8 000 žinsnių siejosi su mažiau problemų. O tie, kurie vidutiniškai fiksavo 12 000 žinsnių ar daugiau, pranešdavo apie mažiausiai simptomų. Ryšys neparodė aiškios stagnacijos stebėtame aktyvumo diapazone, o tai reiškia, kad nauda tėsėsi per pavyzdžio tipinius judėjimo lygius.
Šis modelis nebuvo vienodai taikomas visiems rezultatams. Akademiniai pasiekimai neaugo proporcingai fiziniam aktyvumui, todėl tai rodo, kad ryšys susijės su tam tikrais paauglių raidos aspektais, o ne su universaliu pagerėjimu visose srityse.
Ką atskleidė smegenys ir elgesys
Be anketų, tyrimas ieškojo biologinių žurymių. Paaugliai, turėjė didžiausius žinsnių skaičius, parodė šiek tiek didesnį ževės storį dviejose smegenų srityse, susijusiose su motorikos kontrole ir emocijų reguliavimu. Šie maži struktūriniai skirtumai paaiškino dalį sąsajos tarp žinsnių ir psichinės sveikatos. Jie neįrodo priežastingumo, bet siůbčia tikėtiną grandinę, jungiantią įprastą judėjimą su psichologiniais rezultatais.
Dr. Divyangana Rakesh, vyresnioji lektorė neurologijos ir psichologijos srityje Kingo koledžą Londone ir vyresnioji studijos autorė, paprastai apibendrino: 'Šis tyrimas pateikia vieną aiškiausių įrodymų, kad net kasdienis, nebrangus ir prieinamas fizinio aktyvumo matas, pavyzdžų, kasdienis žinsnių skaičius, susijės su tuo, kaip vystosi paauglių smegenys ir psichinė sveikata.' Ji pridūrė, kad efektas neatrodė mažėjantis stebėtame aktyvumo intervale.
Vyriausiasis autorius Qingyang Li komentavo, kad šie rezultatai yra preliminarūs, bet naudingi nukreipiant ateities darbus: 'Mes pradedame suprasti smegenų sritis, kurios gali būti susijusios su ryšiu tarp kasdienių žinsnių ir jaunų žmonių psichinės sveikatos. Tai suteikia aiškesnę idęją, kur ieškoti toliau.'
Svarbu, kad tyrėjų komanda kontroliavo ankstesnes psichinės sveikatos problemas testuodama žinsnių ir simptomų ryšius. Sąsaja išliko, sumažindama, bet nepašalindama galimybę, kad jau sveikesni paaugliai iš pradžios buvo tiesiog aktyvesni. Kadangi analizė buvo stebimojo pobūdio, ji negali patikimai teigti, kad didesnis vaikščiavimas sukeltų psichinės sveikatos pagerėjimą.
Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad labai mažai dalyvių uſiksojo itin aukštą kasdienį žinsnių skaičių. Tai riboja galimybę pasakyti, ar nauda tėstųsi neribotai esant aukštiausiems aktyvumo lygiams. Stabilizacijos nebuvimas matuotame diapazone negarantuoja neribotos naudos didėjant žinsnių skaičiui.
Ekspertų įvalga
Dr. Amanda Paluch, kineziologijos docentė Masačusetso universitete Amherste, pateikė rųšį praktinės reikšmės: 'Paauglystė yra kertinis smegenų raidos ir psichinės sveikatos laikotarpis, tad džinama, kad fizinio aktyvumo nauda apima abi sritis. Tai ne viskas arba nieko. Nedideli padidėjimai, 1000-2000 papildomų žinsnių per dieną, siejosi su geresniais rezultatais, ir šie laimėjimai plėtojosi toliau.' Ji pabrėė realistiškus požingsnius: aktyvus keliavimas į mokyklą, žaidimai ir veikla, kuria vaikai turi malonumą.
Išvados
Pagrindinė žinia yra aiški ir santūriai optimistinė. Įspaprastas judėjimas, ne elitinis treniravimasis, siejamas su matomais skirtumais paauglių psichinėje sveikatoje ir smegenų struktūra. Pėstute į mokyklą, žaidimas parke ar paprastas tūkstančio žinsnių pridėjimas prie kasdienės rutinos gali reikšti daugiau nei tikėjomės. Vis dėlto mokslui reikalingi eksperimentiniai tyrimai, kad patikrintų, ar paskatinimas didinti žinsnių skaičių tiesiogiai sumažina simptomus. Iki tol skatinimas judėti prieinamais ir maloniais bŭbais lieka mažai kainuojanti strategija su viltingais rezultatais jaunimo psichinei gerovei.
Palikti komentarą
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būkite pirmas.