Jums nereikia gatvės žibinto už lango, kad būtų pakenkta jūsų širdžiai. Silpnas telefono ekrano spindulys, likusi įjungta maža šviesos diodų (LED) lemputė ar pro užuolaidas prasiskverbianti mėnulio šviesa gali pakakti pradėti lėtą, žalingą procesą.
Naktinis apšvietimas ir širdis: ką parodė tyrimas
Lu Qi vadovaujami Tulane universiteto mokslininkai vieną savaitę stebėjo apšvietimą 11 071 suaugusiojo ir po trijų metų vertino jų širdis atlikdami širdies MRT. Dalyviai, patyrę didžiausią naktinio apšvietimo poveikį, turėjo storesnes kairiojo skilvelio sieneles, sumažėjusią ertmės tūrį ir požymių, kad širdis tapo mažiau lanksti plakant. Tokie pokyčiai yra širdies remodeliavimo požymiai, struktūrinė reakcija, paprastai stebima po lėtinio streso ar traumos ir galinti išankstinti širdies nepakankamumą.
Tyrimas, paskelbtas žurnale „Europos širdies žurnalas“, susieja net nedidelį naktinį apšvietimą su matomais širdies struktūros ir funkcijos pokyčiais. „Didesnis naktinio apšvietimo poveikis susijęs su širdies remodeliacija“, sakė Lu Qi, pridurdamas, kad nors remodeliacija gali būti adaptacinė reakcija, laikui bėgant ji silpnina širdies funkciją ir didina širdies nepakankamumo riziką.
Kodėl silpna šviesa gali paveikti širdies ir kraujagyslių sistemą?
Iš pirmo žvilgsnio ryšys atrodo netikėtinas. Tačiau organizmas veikia pagal biologinius ritmus. Naktinis apšvietimas sutrikdo cirkadinį laikrodį. Tai mažina melatonino lygį, išardo miegą ir perstumia autonominį balansą link dieninių modelių tuo metu, kai organizmas turėtų ilsėtis. Pasekmė: padidėjęs kraujospūdis miego metu, subtili uždegiminė reakcija ir endokrininiai pokyčiai, kurie kartu stumia širdį link struktūrinių prisitaikymų.
Šiuo atveju širdies remodeliacija reiškia, kad raumuo storėja ir standėja, tuo tarpu vidinė ertmė gali susitraukti. Tokiu atveju širdis turi dirbti sunkiau, kad išpumpuotų tą patį kraujo kiekį. Maži pokyčiai, kartojami naktį po nakties, kaupiasi.
Thomas Münzel, Majncės universiteto medicinos centro kardiologas, nedalyvavęs tyrime, ragino klinikus rimtai žiūrėti į miego aplinką. „Tamsa turėtų būti vertinama kaip gyvybinis požymis“, sakė jis. „Ji yra svarbi širdies ir kraujagyslių sveikatai kartu su kraujospūdžiu ir švariu oru.“
Praktiniai žingsniai, kaip apsaugoti širdį miego metu
- Padarykite miegamąjį kuo tamsesnį, naudodami visiškai tamsinančias užuolaidas arba žaliuzes.
- Uždengti arba išjungti budėjimo režimo šviesos diodų (LED) lemputes televizoriuose, maršrutizatoriuose ir įkrovikliuose.
- Naudokite šiltos spalvos naktines lemputes tik prireikus ir laikykite jas silpnai šviečiančias.
- Įkraukite telefonus ne miegamajame arba padėkite juos ekranu žemyn su išjungtu ekranu.
- Konsultuodamiesi dėl širdies ir kraujagyslių rizikos, pasiteiraukite gydytojo apie miego kokybę ir apšvietimą.
Mažus pakeitimus lengva įgyvendinti. Jie taip pat gali būti nebrangus būdas sumažinti ilgalaikę širdies ir kraujagyslių riziką visoje populiacijoje.
Išvada
Ryšys tarp naktinio apšvietimo ir širdies struktūros pabrėžia, kaip aplinkos veiksniai formuoja sveikatą už tradicinių rizikos rodiklių ribų. Sumažinti švytėjimą gali atrodyti smulkmena. Duomenys rodo, kad tai gali būti labai svarbu.
Palikti komentarą
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būkite pirmas.