Ryte neišvengiamai pažvelgiate į riešą. Laikrodis rodo aštuonias valandas. Jaučiatės išsekę. Kas ne taip?
Būtent tokią neatitikimą naujas sisteminis apžvalgos straipsnis žurnale Sleep Medicine siekė ištirti. Tyrėjai Narat Srivali iš Duke ir Wisit Cheungpasitporn iš Mayo klinikos apjungė duomenis iš penkių tyrimų, apimančių maždaug 2000 žmonių, ir nustatė atkaklią spragą tarp to, ką praneša miego sekikliai, ir to, kaip vartotojai iš tikrųjų jaučiasi.
Riešiniai įrenginiai vieną dalyką atlieka gerai: jie įvertina, kiek laiko miegojote. Jie fiksuoja judesius ir širdies ritmą ir perteikia tai aiškiais grafikais. Tačiau miegas yra daugiau nei minutės ir širdies ritmas. Subjektyvi miego kokybė, tai gebėjimas lengvai užmigti, išlikti užmigus ir pabusti pailsėjus, formuojama nuotaikos, lūkesčių ir smulkių budrumo akimirkų, kurių judesio jutikliai gali nepastebėti. Apžvalga parodė, kad dėvimų įrenginių matavimai paaiškino tik apie 2,5 iki 16,2 procento skirtumų, kaip žmonės vertino savo miegą.
Skaičiai aiškiai atskleidžia šį neatitikimą. Viename apžvalgoje įtrauktame tyrime Fitbit rodė priimtiną atitiktį laboratoriniais duomenimis 82 procentams gerai miegantiems, tačiau tik 39 procentams žmonių su nemiga. Fitbit dažnai nepastebėdavo pabudimų epizodų, pervertindavo bendrą miego trukmę maždaug pusvalandžiu ir padidindavo miego efektyvumą maždaug aštuoniais procentais. Vyresni suaugusieji ir žmonės, sergantys depresija, ypač dažnai pranešdavo apie prastą miegą net jei įrenginiai rodė kitaip.
Kai kurie skaitytojai gali atkreipti dėmesį į polisomnografiją, laboratorinį auksinį standartą, fiksuojantį smegenų bangas ir akių judesius, ir paklausti, ar dėvimi įrenginiai bent jau atitinka tai. Daugelis įrenginių buvo patvirtinti lyginant su PSG miego stadijoms ir trukmei nustatyti. Tačiau ir pats PSG ne visada sutampa su tuo, kaip žmogus jaučiasi. Galiausiai nemiga diagnozuojama pagal praneštus simptomus ir miego dienoraščius, o ne pagal grynus PSG skaičius. Pacientas gali turėti normalius fiziologinius rodiklius ir vis tiek pabusti nepailsėjęs.
Tokia skirtis svarbi gydytojams. Kaip autoriai pabrėžia, pacientai vis dažniau ateina su dėvimų įrenginių išrašais rankose. Tie grafikai gali būti naudingi pastebint bendras miego trukmės tendencijas per savaites ar mėnesius. Tačiau jie neturėtų pakeisti patvirtintų subjektyvių vertinimų. Jei žmogus praneša apie prastą miegą, nepaisant raminančių prietaiso rodmenų, protingas kelias yra tolesnis klinikinis įvertinimas, o ne automatinis nuraminimas remiantis vien programėle.
Priežastis ne vien techninis gedimas. Judesys ir širdies ritmas fiksuoja fiziologiją, bet jie negali įskaityti žmogaus minčių. Nuotaikos sutrikimai, nerimas dėl miego ir asmeniniai lūkesčiai formuoja suvokimą taip, kaip jutikliai negali užfiksuoti. Vienas žmogus su išbarstytu miegu gali vis tiek jaustis patenkintas; kitas, turintis fiziologiškai normalų miegą, gali jaustis nusilpęs. Dėvimi įrenginiai yra akli tokiam vidiniam pasauliui.
Taip pat verta pažymėti, kad keturi iš penkių apžvalgoje pateiktų tyrimų naudojo Fitbit įrangą, o tik vienas nagrinėjo Apple Watch. Ar kiti prekių ženklai ar būsimieji algoritmai sumažins šią spragą, lieka klausimas. Atskirame Norvegijos apklausoje nustatyta, kad nedaugelis vartotojų pagerino miegą po sekiklių įsigijimo, o žmonės su nemiga dažnai pradėjo kurti neigiamas mintis apie savo miegą, kai ėmė koncentruotis į įrenginių rodmenis.
Praktinės išvados paprastos. Jei naudojate miego sekiklį, traktaukite jo duomenis kaip vieną didesnės galvosūkio dalį. Veskite miego dienoraštį, jei simptomai išlieka. Būkite atsargūs manydami, kad įrenginys gali diagnozuoti nemigą ar pakeisti klinikinį pokalbį, ypač jei yra nuotaikos sutrikimų ar vyresnis amžius. Jei naktimis po nakties jaučiatės nepailsėję, nepaisant tariamai gerų rodmenų, kreipkitės į specialistą.
Įrenginiai gali išryškinti tendencijas. Jie negali pasakyti, kaip yra gyventi jūsų kūne. Kaip paaiškėja, tai lieka žmogaus vertinimu.
Palikti komentarą
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būkite pirmas.