Jis atidaro šaldytuvą 21 val. ir randa obuolį vietoje šokoladinio batonėlio. Mažos tokios akimirkos, kartojamos naktį po nakties, susidėlioja į visumą. Jos keičia pasirinkimus be pamokslavimo. Jos keičia rezultatus.
Kai dieta atrodo kaip spąstai
Neseniai Anglia Ruskin universiteto tyrėjų atlikti interviu atskleidė bendrą temą: daugelis vyrų tradicines dietas traktuoja kaip laikinas bausmes. Pokalbiuose su 24 vyrais, vyresniais nei 30 metų, respondentai dietavimą apibūdino žodžiais, kurie skamba pažįstamai tiek klinikams, tiek elgesio mokslininkams: ribojimas, alkis ir neišvengiama nesėkmė. Vienas dalyvis paprastai pasakė: 'Kai pagalvoju apie apribojimų taikymą ar dietą, dalis manęs maištauja.'
Tas atsparumas yra svarbus. Daugelis įprastinių svorio metimo programų istoriškai buvo kuriamos galvojant apie moteris ir grindžiamos tikslais bei taktikomis, kurios vyrams atrodo svetimos arba per daug ribojančios. Pasekmė aiški: vyrai rečiau įsitraukia į tokias programas arba sunkiau jas išlaiko.
Kaip partneriai keičia kelią
Tose srityse, kur formalios programos stringa, artimi partneriai dažnai daro praktinį skirtumą. Anglia Ruskin tyrimas nustatė, kad kai partneris aktyviai dalyvauja, pirkdamas maistą, ruošdamas valgius ar nukreipdamas užkandžių pasirinkimus, vyrai pranešė apie kur kas didesnį laikymąsi plano ir geresnius rezultatus. Tokiuose namų ūkiuose vyrai dažnai prisiimdavo priklausomesnį vaidmenį maisto klausimais. Toks dinamikas nėra silpnumas; tai yra svertas.
'Mano žmonos palaikymas buvo lemiamas faktorius,' sakė vienas apklaustasis. 'Ji perka maistą ir vakarais gamina, nes aš nesu namuose iki vėlaus vakaro. Jei ji būtų to nedariusi, nebūčiau pasiekęs tokios pažangos.' Kitas dalyvis pastebėjo, kad maži pakeitimai, pavyzdžiui obuolys vietoje saldumyno, sudarė 'pusę darbo.'
Rezultatai sutampa su nusistovėjusiais elgesio pokyčių principais: aplinka turi reikšmės, socialinis palaikymas formuoja įpročius, o tvari sėkmė remiasi kasdienėmis rutinomis, o ne epizodiniu valios pastangų protrūkiu. Praktikoje partnerio įsitraukimas paverčia abstrakčius tikslus konkrečiais, kartotiniais veiksmais.
Reikia pažymėti, kad tyrimo imtis buvo ribota, dauguma dalyvių buvo baltaodžiai ir vedę, todėl rezultatai gali nebūti pritaikomi įvairioms populiacijoms ar vienišiems vyrams. Tyrėjai pripažįsta galimą šališkumą ir rekomenduoja platesnius tyrimus, kad būtų patikrinta, ar partnerius įtraukiantys metodai veikia skirtingose kultūrose, amžiaus grupėse ir santykių tipuose.
Pasekmės svorio valdymui
Kuriant vyrams palankias intervencijas reikia pereiti nuo vieno sprendimo tinkamo visiems dietos naratyvų. Programos, kurios akcentuoja valgymų planavimą, namų ūkio lygmens pokyčius ir partnerių įsitraukimą, gali pagerinti įsitraukimą ir rezultatus svorio metimo programose. Klinikams verta apsvarstyti trumpas konsultacijas su partneriais arba praktiškas poroms pritaikytas priemones: bendrus pirkinių sąrašus, maisto ruošos strategijas ir tvarkaraščius, atspindinčius tikrą darbo ir šeimos ritmą.
Šie tyrimai nereiškia, kad partneriai yra universali išeitis, bet jie išryškina stiprų, menkai naudojamą svertą. Maži elgesio skatinimai namuose gali pranokti valandas valios pastangų sporto salėje. Vyrams, kuriems sunku priimti dietos idėją, efektyviausias sąjungininkas gali būti asmuo, stovintis kitoje virtuvės stalviršio pusėje.
Palikti komentarą
Komentarai
Komentarų dar nėra. Būkite pirmas.