3 Minutės
Miegojai. Aštuonias valandas. Vis tiek rytas jaučiasi kaip sulėtintas startas. Viską paprastai vaidiname terminams, ekranams ar per daug kavos. Kartais kaltininkas yra tylus: trūkstamas mikronutrientas.
Osakos metropoliteno universiteto tyrėjai panagrinėjo šią tyliai skambančią galimybę. Vadovaujami profesoriaus Hiroaki Kanouchi, komanda išmatuojo foloato (vitamino B9), vitamino B12 ir homocisteino koncentracijas kraujyje beveik 600 kitaip sveikų japonų suaugusiųjų, o šiuos rodiklius palygino su standartizuotais nuovargio ir motyvacijos klausimynais, tokiais kaip Chalderio nuovargio skalė ir Vaizdinė analoginė skalė.
Biocheminis paaiškinimas paprastai: kai foloato arba B12 lygis mažėja, homocisteino — nedidelės aminorūgšties kraujyje — linkęs padidėti. Aukštas homocisteino kiekis jau ilgą laiką dominuoja klinikų dėmesyje dėl sąsajų su širdies ligomis, pažintinio funkcionavimo blogėjimu ir kaulų problemomis. Tačiau Kanouchi grupė norėjo sužinoti, ar tas pats žymuo galėtų paaiškinti, kodėl žmonės jaučiasi išsekę ar apatiški, net jei iš pirmo žvilgsnio nieko rimtai negresia.
Rezultatai buvo subtilūs, bet nuoseklūs. Didesnis homocisteino kiekis dažniausiai sutapo su mažesniais B12 ir foloato lygiais. Šis modelis pasireiškė tiek vyrams, tiek moterims, tačiau nuovargio išraiška skyrėsi tarp lyčių. Vyrams su padidėjusiu homocisteinu dažniau nurodytas didesnis fizinis nuovargis. Moterims su panašiomis laboratorinėmis charakteristikomis labiau sumažėdavo motyvacija.
Toks skirtumas intriguoja. Jis leidžia manyti, kad organizmo biocheminiai signalai gali virsti skirtingais kasdieniais pojūčiais — vieniems pasireiškia skaudančios galūnės ir letargija, kitiems lėtas motyvacijos nykimas. Tai taip pat primena, kad „nuovargis“ nėra vienas konkretus reiškinys, o susideda iš daugelio pojūčių ir priežasčių.
Mityba čia yra praktiškas aspektas. Folatas ir vitaminas B12 yra būtini ląstelių atstatymui, nervų funkcijai ir DNR statybinių medžiagų gamybai, o valgymo įpročiai, įsisavinimo sutrikimai ar subtilūs trūkumai gali nuleisti šių vitaminų lygius be akivaizdžių požymių, pavyzdžiui, anemijos. Tyrimo autoriai teigia, kad subalansuota mityba ir šių vitaminų stebėjimas gali padėti išvengti homocisteino kilimo ir su tuo susijusių mažos energijos būsenų.
Metodologiškai tyrimas yra paprastas ir remiasi realaus pasaulio matavimais: kraujo biomarkerių derinimu su patikimais klausimynais sveikų suaugusiųjų imtyje. Tai nėra klinikinis tyrimas, įrodantis, kad maisto papildai išgydo nuovargį, bet tai kelia testuojamą hipotezę — ištirti vitaminų lygius, patikrinti homocisteiną ir pamatyti, ar trūkumų šalinimas pagerina savijautą.
Publikuota žurnale Nutrients, studija ragina tiek gydytojus, tiek smalsius skaitytojus plačiau kalbėti apie nuovargį nei vien tik stresas ir miegas. Ar keli mitybos pakeitimai arba tikslingi tyrimai gali nulemti skirtumą tarp vakaro tempimo ir produktyvaus darbo su energija? Gali būti.
Jei nepaaiškinamas išsekimas yra jūsų kasdienybės dalis, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu dėl B12, foloato ir homocisteino tyrimų. Nedideli laboratoriniai rezultatai kartais atskleidžia paprastas, ištaisomas priežastis, o toks atradimas pats savaime suteikia palengvėjimo.
Šaltinis: scitechdaily
Palikite komentarą